Montée de lait douloureuse : l'ostéopathie peut-elle aider ?

Quand le corps se crispe autour de l'allaitement

Les seins sont lourds et tendus, le bébé réclame, et vous restez parfois de longues minutes dans la même position. Le soir, la nuque tire, les épaules montent vers les oreilles et le haut du dos brûle. Cette gêne est très courante dans les premières semaines, et elle surprend souvent.

Ce que nous observons en cabinet

À Muret, beaucoup de parents en post-partum nous décrivent le même tableau :

• des tensions entre les omoplates et dans la nuque ;
• des douleurs d'épaules, parfois d'un seul côté ;
• une sensation de thorax serré, comme si la respiration manquait d'amplitude ;
• des difficultés à trouver une position confortable pour les tétées.

Ce qui peut y contribuer

Plusieurs éléments se cumulent : le corps vient de traverser une grossesse et un accouchement, la poitrine change de volume et de poids, et les tétées répétées, jour et nuit, favorisent les postures penchées en avant. Le manque de sommeil rend aussi les tensions plus difficiles à relâcher.

Il est important de préciser que l'ostéopathie n'agit pas sur la production de lait et ne remplace pas l'avis d'une sage-femme ou d'une consultante en lactation. Ce que nous regardons, c'est la manière dont votre corps compense, bouge et respire en ce moment.

Un corps qui vient de donner la vie a le droit d'être accompagné, lui aussi.

Si la montée de lait elle-même vous fait souffrir (seins très durs, douleur vive), parlez-en d'abord à une sage-femme ou à votre médecin. Le suivi du corps vient en complément, jamais à la place.

Ce que l'ostéopathie peut apporter, et un geste à essayer

Lors d'une consultation, nous commençons par vous écouter : le déroulé de la grossesse et de l'accouchement, vos positions d'allaitement, vos nuits, vos douleurs. Nous observons ensuite votre posture, la mobilité de la nuque, du dos, des côtes et des épaules, ainsi que l'amplitude de votre respiration.

Des techniques douces

Les gestes sont manuels et adaptés au post-partum : mobilisations en douceur, étirements, techniques sur les tissus mous. Certaines personnes nous disent se sentir moins tendues et plus à l'aise pour allaiter après une ou plusieurs séances. Les ressentis varient d'une personne à l'autre et nous ne pouvons rien promettre. Nous pouvons aussi vous aider à ajuster votre installation au quotidien.

Un exercice à faire dès aujourd'hui

Prenez 3 minutes entre deux tétées, bébé en sécurité dans les bras d'un proche ou dans son couffin.

1. Asseyez-vous au fond d'une chaise, le dos soutenu, les pieds bien à plat.
2. Posez les mains sur le bas des côtes. Inspirez par le nez pendant 4 secondes en sentant les côtes s'écarter sous vos doigts.
3. Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes en laissant les épaules descendre. Répétez 6 fois.
4. Faites ensuite 5 rotations d'épaules lentes vers l'arrière, sans forcer.
5. Placez l'avant-bras contre un chambranle de porte, coude à hauteur d'épaule, et avancez doucement le buste. Tenez 20 secondes de chaque côté, sans douleur.

Si un mouvement déclenche une douleur vive ou un engourdissement, arrêtez-vous.

Quelques ajustements du quotidien

• Amenez le bébé vers vous plutôt que de vous pencher vers lui.
• Soutenez le dos et les avant-bras avec des coussins.
• Alternez les positions d'allaitement quand c'est possible.
• Surélevez légèrement les pieds avec un petit repose-pied.

Quand consulter ?

Certains signes demandent un avis médical rapide, auprès de votre médecin, d'une sage-femme ou des urgences : fièvre ou frissons, zone du sein rouge, chaude et dure, douleur vive qui s'aggrave, fatigue intense et soudaine. L'ostéopathie n'est pas adaptée dans ce cas.

En dehors de ces situations, vous pouvez envisager une consultation d'ostéopathie si vous vous reconnaissez dans l'une de ces phrases :

• « J'ai mal entre les omoplates à chaque tétée. »
• « Mes épaules sont bloquées en fin de journée. »
• « J'ai du mal à respirer profondément depuis l'accouchement. »
• « Je ne trouve plus de position confortable, ni pour allaiter ni pour dormir. »

Nous vous recevons à Muret, à votre rythme, avec votre bébé si vous le souhaitez. Nous prenons le temps d'examiner, d'expliquer ce que nous observons et d'adapter chaque geste à votre situation. Si besoin, nous vous encourageons à vous rapprocher d'une sage-femme, d'une consultante en lactation ou de votre médecin, avec lesquels notre accompagnement peut s'articuler.